「一緒にやっておきたい、コラーゲン効果を上げる４つのポイント」
コラーゲンを飲んでキレイになるためには、ただ飲み続けるだけでなく、より効果を上げるためのポイントを知っておくことが大事です。
コラーゲンの効果を上げるために守っておきたいポイントは大きく4つあります。
それらのポイントを知ることで「コラーゲンはいつ飲むのがいいのか？」「効果を半減させないためには？」といった疑問も一緒に解決できるかと思いますので、ぜひ参考にしてみてください。
まずは「いつ飲むのがベストなのか」という飲むタイミングについてですが、就寝前に飲むことでより効果を上げることができます。
なぜかというと、睡眠中は体の副交感神経が優位になるため腸の働きが活発になり、栄養素を吸収しやすい状態になるからです。
また夜の22時から深夜2時の間は、成長ホルモンの分泌が盛んになるゴールデンタイムであるといわれています。
そのため夜コラーゲンを飲んだ後に、できれば22時までの早い時間に寝るようにすると良いでしょう。
食事をすることで得られる栄養素の中には、コラーゲンの働きを助けてくれるものがあります。
コラーゲンの味方となる主な栄養素としては以下のものが挙げられます。
・ニンニク S＝S結合という分子構造をコラーゲンは持っているのですが、植物で唯一S＝S結合を持っているのがニンニクです。
コラーゲンと同時にニンニクをとることによって、肝臓の解毒機能の回復・促進・強化をしてくれる生体解毒作用や、細胞の若返りをさせてくれる 細胞賦活作用の効果を高めてくれます。
ニンニクの臭いや刺激が苦手な場合は無臭ニンニクを選ぶと良いでしょう。
・ビタミンC
コラーゲンを飲んだ時に一緒にビタミンCを摂取すると、体内でコラーゲン生成や吸収を助けてくれます。
コラーゲン商品の中にはビタミンCが配合されているものもありますので、購入する時は栄養成分表示も一緒にチェックして、ビタミンCも含まれたものを選ぶようにすると良いでしょう。
・ヒアルロン酸
皮膚に張りを持たせる働きがあるコラーゲンに対し、保水力に優れたヒアルロン酸は体の細胞間を満たす水分を保持して弾力を与える効果があります。
それぞれが違ったメリットを持っていますので、両方を同時に摂取することで相乗効果を生み出すことが期待できます。
コラーゲンを摂取する上で注意したいのが糖分の取り過ぎです。
糖分を過剰に摂取すると体内でコラーゲンと結びついて糖化してしまうため、そうなると本来の力を発揮できなくなってしまいます。
コラーゲン生成の邪魔をしてしまわないよう、糖分は控えめにしておきましょう。
肌が浴びる紫外線の約95％を占める「紫外線A波」は、真皮のコラーゲン繊維を破壊させてしまう働きがあります。
真皮が破壊された弱った肌細胞は保水力も弱くなり、新陳代謝も乱れるため、肌はコラーゲンを飲んでもほとんど効果が発揮できない状態になってしまいます。
コラーゲンの効果が台無しにならないように、外出をする時は日傘・日よけ帽子などの紫外線対策をするとなおいいでしょう。
コラーゲンの効果を最大限に発揮するためには相乗効果を狙うだけでなく、妨げとなる要素にも気を遣う必要があります。
これらのポイントを守ることで、より効果的にキレイを目指していきましょう！
