こんにちは。通販部の渡辺です。

東京は春を感じさせるポカポカ陽気で、寒いのが大の苦手な私は暖かくなり嬉しいです。

暖かさにつられてお散歩に行ったら、河津桜が咲きはじめていました！

さて、今回は柔軟体操のすすめです。

柔軟体操には、ラジオ体操のような動きを伴う〝動的柔軟体操〟と座った状態や立った状態で、ゆっくり身体を伸ばす〝静的柔軟体操〟があります。

年齢を重ねると、身体はどんどん硬くなってしまいます。

普段から柔軟体操をすることで、健康の維持・増進、疲労回復やリラックス効果も期待できるそうです。

〈柔軟体操の主な効果〉
・疲労回復効果
・リラックス効果
・関節の動きの維持
・肩こりや腰痛の改善
・血行促進
・ケガ予防　

私は半年程前から、毎晩入浴後に柔軟体操をしています。

はじめは、子供に笑われるくらい硬かったのですが、今はだいぶ柔らかくなりました！

悩みだった、肩こりもなくなりました。

そして、心身ともにリラックス出来る気がします。

日頃運動されていない方でも家で気軽に出来るので、是非はじめてみてくださいね。

※無理に伸ばすと痛めてしまうこともあります。

ゆっくり、痛気持ちいいくらいの強さで行うといいそうです。