美と健康のコラム からだ・キレイ研究室
夜に食べると太る理由は？ 肥満に関係する「ビーマルワン」とは
「こんな時間に食べるのは良くないな」とわかっていても、夜食として食べる麺類などの軽食はおいしく感じてしまうものですね。 しかし、ダイエットを意識するなら、やはり夜中の食事はなるべく避けるべきです。 食事をエネルギーとして消費できる日中と…
一緒に摂ると効果的！「乳酸菌」と「酵母」の関係
わたしたちの健康状態は、腸の状態に大きく左右されることがわかっています。 腸は消化・吸収を行う器官であるとともに、わたしたちの細菌やウイルスの侵入を防ぐ免疫器官でもあります。 腸の状態を良好に保つことは、全身の健康を保つことにもつながる…
腸内フローラのバランスを整える3つの方法
「腸内フローラ」という言葉をご存じでしょうか。 私たちの腸には、さまざまな種類の腸内細菌が多数棲みついています。 その数は、全身の細胞の数をはるかに上回る100兆個とも1000兆個とも考えられています。 多種多様な腸内細菌がびっしりと…
うつ病の原因にも？ 腸内フローラと精神状態の関係とは
腸内環境の乱れは、体調不良や肥満などの症状につながります。そして近年では、腸内環境が精神状態にまで影響を及ぼすことが分かってきました。 うつや不安感を引き起こす原因は、「腸内フローラ」のバランスなのです。 「腸内フローラ」とは？ 人の腸の中…
内側からキレイに！ 腸内デトックスに効果的な食事って？
かつての日本人の食事は、野菜や大豆製品、魚類などを中心としたものが主流でした。 でも近年では日本人の食も欧米化してきて、肉類を中心に食べる人が増えています。 肉食中心の食事スタイルは腸の働きを悪くしやすく、体内に老廃物が蓄積する原因となり…
