美しい人の基本！朝食が美容と健康に大切な5つの理由
朝起きてすぐにご飯を食べる元気が出ない・・・、少しでも長く寝ていたい・・・。
こんな生活習慣だと体の中から美しくなることが出来ません。
朝食には目覚めた体に栄養を届け活力をみなぎらせるという大切な役目があります。
今回は、朝食が美容と健康になぜ大切なのかをご紹介します。
朝食を食べずに朝バタバタと出かける、こんな習慣が身についていると体にどんな悪影響があるのでしょうか？
・朝食を抜くと胃腸が正常に活動できない
正しい排泄リズムが身に付きません
・栄養摂取の効率が悪くなる
朝から胃腸に何も入らないと、だんだん栄養が摂りにくい体になってしまいます。
・成長ホルモンの分泌が促進されない
成長ホルモン分泌に欠かせないセロトニンは朝に合成されます。
セロトニンを合成する為に必要な栄養素は朝食から摂取するのが好ましいので、朝食を抜くと必然的に成長ホルモン分泌量を低下させてしまいます。
・太りやすくなる
朝食を食べて体温を上げるべき時間に体温が上がらないと、脳や内臓の働きが悪くなり代謝が落ちてしまいます。
この結果太りやすい体質に傾いてしまいます。
朝食を抜くと朝は楽だしなんとなくダイエットになる、と思っている方は考え方を変えましょう。
朝一番に体に入れる栄養素が、美容にとって何よりも大切です。
朝食を抜いた生活を続けていると、数年後の老化にも大きく影響してきます。
・体内時計が正常化し、ホルモン分泌や新陳代謝が正常化する
・胃腸に適度な刺激が伝わり、便秘や下痢などのお通じが改善する
・眠って休んでいた体が目覚め、体内から発熱して基礎代謝が上がる
・食事で体温が上がることで血行が良くなる
朝食は女性が美しくなるため、必要な体のリズムを整えてくれます。
また、便秘や血行不良を解消してお肌が艶やかになり、代謝が上がりエネルギーを消費しやすい体を作り出します。
美容やダイエット、健康を心がけるのであれば朝食を抜くことをやめてしっかり食べるようにしましょう。
朝食でさまざまな良い効果が得られるのであれば、食べる物の中身も見直したいものです。
朝食べると美容と健康に効果的な食材を取り入れてみましょう。
・野菜類
フルーツやサラダ、野菜ジュースや野菜スープなどを食べて豊富なビタミンを摂取しましょう。
・たんぱく質
細胞はたんぱく質を材料として出来ています。
卵、牛乳、ヨーグルトなどから良質なたんぱく質を摂取し、みずみずしい細胞を作り出しましょう。
・炭水化物
朝のエネルギーとして炭水化物は欠かせません。
ご飯、パン、穀類などの炭水化物をしっかり食べましょう。
・水分
寝ている間に自然と蒸発する水分をきちんと補い、体内を潤わせます。ミネラルの多い麦茶やミネラル水などがオススメです。
今まで朝食を食べていなかった方にとって、目からウロコのような話かもしれません。
朝食が美容と健康にとって大切だと知ると、食生活も変わってくるでしょう。
女性の美しさ、数年先の老化に大きく影響する朝食をしっかり食べ、はつらつとした毎日を送りましょう。
