パックにも使える！？ハチミツが持つ美容・健康効果
甘くてとても美味しいハチミツですが、ハチミツの魅力はその味だけにあるわけではありません。
今回は女性の皆さんに向けて、ハチミツを食べることで得られる美容・健康効果についてお話しします。
まずは、なぜハチミツが美容や健康に良いといわれているのかについて考えてみましょう。
実はハチミツの中には、合計で約190種類にも及ぶさまざまな栄養素が含まれているのです。
以下に挙げているのは、その中のほんの一部となっています。
○ビタミン
（ビタミンC・ビタミンB1・ナイアシンなど）
○ミネラル
（カルシウム・カリウム・ナトリウム・マグネシウムなど）
○アミノ酸
（アルギニン・グリシン・チロシン・グルタミン酸など）
○ポリフェノール
（カフェ酸・ケンフェロール・クリシン・ケルセチンなど）
○酵素
○有機酸
このようにハチミツの中には、数え切れないほどのさまざまな栄養素が含まれているため、摂取するだけで体にさまざまな良い効果を与えてくれるのです。
ハチミツを食べると、具体的にはどのような効果が得られるのでしょうか。
たとえばハチミツには、以下のような美容・健康効果があるといわれています。
・殺菌効果
ハチミツに含まれている高濃度の糖分が、細菌内部の水分量を減少させて繁殖するのを防いでくれます。
またハチミツに含まれている「グルコン酸」には殺菌消毒作用があるため、ハチミツを傷口や口内炎に塗ると、傷の治りが早くなるといわれています。
・腸内環境を整える
グルコン酸には、腸内のビフィズス菌を増やして、アンモニアやアニンといった有害物質が発生するのを抑える働きがあるといわれています。
さらに一時期話題になった「O-157」などの食中毒菌の多くは、ハチミツの中では生きていけないそうです。
そのためハチミツには、腸内環境を整えると同時に食中毒を防止してくれる効果もあるのです。
・疲労回復効果
ハチミツの主成分である果糖やブドウ糖は「単糖類」と呼ばれている糖類です。
単糖類は摂取するとすぐに体内に吸収されてエネルギーへと変わり、疲労を回復させる効果もあるといわれています。
またハチミツは100g中294キロカロリーと、白砂糖（100g中384キロカロリー）と比べてカロリー量も低いため、ダイエット中に食べる健康食として向いているのです。
ハチミツパックは、世界三大美女の1人であるクレオパトラも実践していたといわれている、長年に渡って多くの女性に実践されてきた美容法です。
ハチミツパックの方法はとても簡単で、ハチミツを少量のお湯に溶かして顔に塗り、そのまま5～10分ほど待つだけです。
高い保湿性を持つハチミツを肌に直接塗ることで、肌は保湿効果が得られると同時に、ハチミツに含まれている栄養素を外部から吸収することができます。
このようにハチミツは、女性であれば誰もが喜ぶような効果がある食品となっています。
ハチミツを外と中の両方から上手に取り入れていき、健康な体と美しい肌を手に入れていきましょう！
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